改這張卡

從『為什麼』挑一句
先做最多 5 步

寫成不用想就能照做的小步，例如：站起來上次跳過第 3 步，換成別的，或留著都可以

1×
2×
3×
4×
5×
加一步
上次做了10/12站起來、喝了一杯溫水
不知道換成什麼？先想想它在要什麼 ›
加到主畫面／捷徑
更多：語氣、沒人在時的一步、限度
限度可以不寫

做的話，到哪裡停？

分鐘

會傷到自己或別人的事，還有喝酒、用藥、賭博，不寫限度，留給「找人」。

要讓手機到時間響？加一個捷徑（只要一次）›

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專線 找人
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