改這張卡
情境
記得
一句你自己的重點
你不用打贏它，看著它就好。
從『為什麼』挑一句
先做
最多 5 步
寫成不用想就能照做的小步，例如：站起來
上次跳過第 3 步，換成別的，或留著都可以
1
×
2
×
3
×
4
×
5
×
＋
加一步
上次做了
10/12
站起來、喝了一杯溫水
問自己
一句檢查點，例如：還清醒？
限度
清醒時寫，給「上一點」用
加到主畫面／捷徑
更多：語氣、沒人在時的一步
›
刪掉這張卡
22:38
5G 62%
‹
專線
找人
不改
存起來
挑一句放進「記得」
關閉
靠近
我想明天早上起來是輕鬆的
靠近
我想把這個月存下來的錢留著
拉遠
滑完只會更累
刪掉這張卡
關閉
要刪掉「想吃甜的」嗎？
刪掉後這張卡就不見了。
先留著
刪掉
加到主畫面／捷徑
關閉
1 按分享
2 加入主畫面
3 捷徑：開啟「先停一下」
專線
關閉
1925
安心專線
1995
生命線
1980
張老師